jak brać kreatynę

[...] Producent pisze żeby kretkę brać miesiąc a później cztery tygodnie odpocząć od niej , ale etykietki nie ma się co słuchać bo przecież dawkowanie też zalecane po 3 gr. raz dziennie a ja stosuję w DT po około 15 gr. jak podpowiedział Wuchta . I to mi raczej służy . Więc czy kreatynę brać nawet do dwóch miesięcy czy macie jakieś inne propozycje ?

[...] i dietetycznym.Osobiście uważam okres co najmniej roku systematycznych treningów za minimum na kreatynę.Pamiętaj to najlepszy suplement na rynku z działających..ale jak weźmiesz go za wczesnie zyskasz niewiele..a potem cykle moga być mniej efektowne.Po co zamykac sobię furtkę." Zgadzam się z opiniami wyrażonymi wyżej ,że jeśli już [...]

[...] kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam że monohydrant brany powyżej 4 tyg przestawał działać efektywnie; do tych 4 tyg wszystko było ok)? 2. jaką kreatynę (lub mieszanki kreatynowe) proponujecie na następny cykl kreatynowy (założyłem sobie następujący plan do czerwca 2011: cykl kreatyną + białko+carbo; przerwa w [...]

No tak, wiedziałem, ze wreszcie ktoś wypowie/napisze to magiczne słowo genetyka . Zwykle koksiarze mówią:*****ową miałem genetykę. Tak jak patrze na to forum to kazdy ma*****ową genetykę . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: [...]

Tania jak barszcz. O monohydracie mowie wiec co tam :) Poza tym chyba naprawde dziala jako nieliczny suplement. Nie chce tu spamowac Peponentowi ale jest tyle opinii co do brania kreatyny, ze trudno sie polapac. W supl. okolotreningowej jest napisane zeby brac w dni treningowe tylko 0,03 na kg masy ciala. Co mi daje jakies 3 g. Nie wiem moze te [...]

[...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]

a powiedzcie mi bo ja teraz trzymam się diety niedługo ide do lekarza zeby mi przepisał na recepte lek o nazwie PRETITOL CZY PETITOL jakoś tak ale nie moge znaleść nazwy jest to lek na apetyt oprucz diety jem białko OVOPOL właśnie się skączyło i narazie nie mam to mam przerwe ale za jakiś czas se kupie z 5 kilo. mam 17 lat ćwicze dopiero od 1,5 [...]

[...] od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych dawkach...! jeśli już chcesz brać odżywki to polecam wkręcić do swojej diety: gainer 1, max2 razy dziennie jako zamiennik posiłków, pomiędzy głównymi - odmierzaj minimum 500 kcal na porcję. jeśli łapanie masy niebędzie szło ci najlepiej to na przyszłość polecam Ci samemu [...]

[...] z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie tego rygorystycznie: odzywiania, treningu itp. (szkola, egzaminy, praca, szkolenia [...]

xxxkosaxxx ale ty żadnych informacji nie masz, pytasz od treningu po to jaką kreatynę brac i wogóle co to. Zapraszamy jak opanujesz dietę i trening, bo nie warto przecież przegrzebywać całego forum. BYŁO PYTANIE JEST ODPOWIEDZ,WSZYSCY HEPI.

[...] ze mogles sobie odpuscic faze poczatkowa i brac od razu przed i po treningu! No ale coz... Ja bym na twoim miejscu teraz odstawil kreatyne na tydzien, ale cwiczylbym tak jak kolega mowil - na tym co znajdziesz . Innymi slowy trening ale bez kreatyny przez tydzien (to co zes wsunal ci wystarczy ), a potem zaczac normalnie przed i po [...]

[...] maja inne przemyslenia" magnetik...(sorry za blad w nicku) nie ,nie cwicze tej samej partii dwa dni pod rzad. Stara ekipa.......... mozesz dac mi wskazowki jak dawkowac bialko w stosunku do kretki.przypominam ze mam i bialko i kretke.pytam bo ktos na forum powiedzial ze mozna brac ale nie w dni w ktore jem kreatyne. mam 185cm [...]

kurcze to ja nie wiem jak powinienem zrobić w cyklu kreatynowym bo już mam i od poniedziałku zaczynam brać.może na zmiane w jednym tygodniu 2 razy klata,a w drugim 2 razy bic,poradźcie!!! 55zł dałem za kreatyne 200mesh 250g i 500g dextrozy,no jestem ciekaw efektów ale podobno na niektóre grupy krwi nie działa.zwiększyć ilość serii na bici na klate [...]

Yarek: czemu nie brać dekstrozy, przecież kretkę dobrze jak sie łączy z jakimś cukrem?? Panowie: z czym wg. was łączyć kreatyne??

Znam kilka osób w moim wieku biora HMB ale wydaje mi sie że nie jest to zbytnio potrzebne. Ja zaczne brać HMB i kreatyne dopiero jak mi przestaie iść siła i masa ale na razie nie widze potrzeby. d.j666

Cannon niezły jestes jak masz 16 lat mały starz, a ze zdania: "Ale juz po pierwszym miechu zakupywalem moje pierwsze odzywki typu Gainer, TopMass, MassGain w pozniejszym czasie doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny." wynika że już brałeś najmocniejsze suplementy. Potem zostanie Ci tylko [...]

fafas kreatyne z glutamina brac tylko po treningu??? NIE WIEM JAK WY ALE JA ZAUWAZYLEM COS TAKIEGO ZE OSOBY CHUDSZE SA SILNIEJSZE ALE MAJA MNIEJSZA MASE A OSOBY TROSZKE BARDZIEJ POSTAWNE ROBIA LATWIEJ MASE ALE TRUDNIEJ IM SILA PRZYCHODZI ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Kreatynę możesz spokojnie połączyć z l-glutą, dekstrozą (działa identycznie jak glukoza) i białkiem - także serwatką. Zamiast gluty może być też BCAA, ale z kretką lepiej glutę. BCAA ma nieco szerszy zakres działania niż gluta, dlatego możesz ją brać nawet samą. W tym zestawie co podałeś wykluczają się BCAA i l-gluta - mają podobne działanie i [...]

Eding: "siemandero.mam zamiar kupic sobie wlasnie maly zestaw odzywek.moze ktos tu stosowal hmb kreatyne dekstroze i d-ryboze??ktos opowie jakie przyrosty i sila??" HMB ponoć dobry suplement, lecz jak go samego zastosujesz to powinno się przez ok 2-3 miesiące go brać. Kreatyna, daje dobre połączenie z HMB, rybozą i dekstrozą (ryboza i [...]

[...] miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej. Vox decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż [...]